Александр Свияш

Пространство душевного равновесия От Александра Свияша

Что такое стрессы и как от них освободиться

18.02.2020


Давайте рассмотрим очень важный для многих вопрос о том, что такое стрессы, и как от них освободиться. Это вполне возможно сделать самостоятельно.

В переводе с английского слово «стресс» означает - усилие, состояние повышенного напряжения.

Наибольшую известность получил исследователь стресса канадский физиолог Ганс Селье. Еще в 1936 году он опубликовал свою книгу, где дал такое определение: «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявленные ему требования».

Что значит этот загадочный набор слов, не очень понятно. Давайте попробуем разобраться со стрессом на более понятном языке.

Хорошие стрессы

Мы можем находиться в спокойном, уравновешенном состоянии. И можем находиться в возбужденном состоянии.

Состояние возбуждения может быть вызвано хорошими причинами, тогда это будет эу-стресс от греческого слова «хорошо».

Например, состояние сильной влюбленности – это стресс. Точнее, эустресс.

Секс с оргазмом, естественно, тоже есть возбужденное состояние организма, то есть эустресс.

Еще может быть состояние радостного возбуждения перед получением заслуженной награды, например. Вы победили в соревновании или конкурсе, и теперь ждете момента награждения. Вас трясет от радостного ожидания. Это тоже эустресс.

Еще есть состояние азарта, когда вас захватила какая-то идея, и вы горите желанием ее реализовать. Вы возбуждены, в голове возникают множество идей, вы активно занимаетесь реализацией своего проекта.

Это все хорошие состояния, хотя и стрессовые. И вы вряд ли хотели бы от них избавляться.

Разрушительные стрессы

И есть другой вид стресса – ди-стресс, от греческого слова «потеря». Это тоже состояние возбуждения, но это разрушительное, или негативное по последствиям возбуждение.

Сейчас вы уже должны понимать, что все сильные негативные эмоции   относятся к дистрессам.

То есть гнев, бешенство, обида, ревность и прочие сильные негативные эмоции – это одна из форм проявления стресса, точнее, дистресса.

Это очевидно, поскольку эмоция есть реакция организма на внешние или внутренние изменения.

Просто понятие стресса шире, чем понятие эмоции.

Две вида стрессов

То есть можно сказать, что понятие стресса включает в себя два вида возбуждения нашей психики:

Вид 1. Психическое возбуждение, вызванное нарушением наших идеализаций, то есть стресс в форме негативной эмоции.

Вид 2. Психическое возбуждение, созданное Рептильным мозгом для создания нашего соответствия внешним условиям или внутренним процессам.

Эти два вида стрессов убираются разными способами.

Рассмотрим, что нужно сделать, чтобы у вас не было стрессов Вида 1.

Убираем стрессы первого вида

Стрессы первого вида являются результатом негативных эмоций, как вы уже должны понимать.

Если помните, негативная эмоция возникает при расхождении Реальности и наших важных ожиданий. Порождает эмоции наш Рептильный мозг.

Если вы об этом еще не знаете, то посмотрите это видео https://youtu.be/WGMJAU35BvU

Что мы можем изменить в этой тройке создателей наших стрессов?

Можем ли мы изменить алгоритм реагирования на опасность нашего Рептильного мозга?

Теоретически так может быть, когда Рептильный мозг сам примет решение, что вы живете в абсолютно безопасных условиях, и ему нечего защищать.

Примерно так оценивали свою жизнь жители обеспеченных стран Центральной и Северной Европы лет двадцать назад. Но сегодня в связи с миграцией миллионов жителей слаборазвитых стран, ростом терроризма и общей напряженности в Европе и в других странах никто не ощущает себя в полной безопасности.

Рептильный мозг подавляющего большинства людей ощущает, что мир небезопасен, и нужно помогать человеку выживать. В том числе в нашей стране.

То есть как-то принудительно заставить Рептильный мозг перестать выполнять свои защитные функции не представляется возможным.

Что еще есть в тройке создателей наших стрессов?

Еще есть Реальность. Это поведение других людей, которое мы хотим изменить в соответствии с нашими ожиданиями. Но люди не хотят меняться только потому, что нам что-то в них не нравится. Так что с Реальность сложно что-то сделать. Простой пример - можете ли вы заставить себя перестать тревожиться, если ваш вес выше общепризнанной нормы? Скорее всего, нет.

Что еще остается? Остаются очень важные для нас ожидания того, что и как должно происходить в нас и вокруг нас.

Например, ожидание того, что люди должны быть честными. Что никто не должен ограничивать вашу независимость. Что ребенок должен хорошо учиться. Что любимый человек не должен вам изменять. Что начальник должен быть справедливым, и так далее.

С детства в каждом из нас формируется своя картинка мира, свой набор идей, убеждений, верований и всего прочего.

Те наши идеи или ожидания, которым мы по самым разным причинам придаем избыточное значение, называются идеализациями.

Они хранятся у нас в Центре готовых решений, или в Подсознании.

Наш Рептильный мозг прекрасно знает о них, и постоянно отслеживает, чтобы никто их не нарушал.

А как только в Реальности происходит нарушение наших сверхважных ожиданий, то Рептильный мозг расценивает эту ситуацию как опасную. И моментально принимает меры для защиты наших идеализаций.

А что это за меры? Это то, что мы называем негативными эмоциями.

Мы переходим в состояние возбуждения и пытаемся защитить свои идеализации. Либо, если нарушитель наших ожиданий сильнее нас, то мы испытываем страх и стремимся спрятаться.

Любое нарушение вашей идеализации неминуемо создает в вас негативную эмоцию, или что то же самое, дистресс.

А у вас может быть три, пять, а то и десять идеализаций из разных сфер жизни. И каждую идеализацию вашему Рептильному мозгу нужно обязательно защищать.

Можно ли что-то сделать с вашими идеализациями? Тем более, что вы вряд ли сами понимаете, откуда они в вас взялись.

К счастью, это возможно. Не просто, конечно, это не таблетку проглотить. Нужно приложить усилия. Зато результат будет более чем замечательный.

Убираем идеализации – уходят стрессы

Если вы убираете из себя ваши идеализации, то вашему Рептильному мозгу нечего больше защищать. Он больше не возбуждает вас, поскольку вы отобрали у него то, что он раньше защищал силовыми способами.

У вас больше нет негативных эмоций, то есть нет стрессов. Ваш организм расслабляется, давление приходит в норму – если у вас более-менее благополучные сосуды, конечно.

Окружающие вас люди не меняются, и они по прежнему могут врать, гулять, не выполнять ваши задания и совершать еще множество поступков, которые раньше бесили вас.

А сейчас вы относитесь к этим ситуация спокойно и разумно. Кто-то вам врет? Вы спокойно принимаете меры, чтобы это вранье не нанесло вам ущерба.

Ваш муж пытается изменить вам? Здесь вы тоже принимаете вполне осознанное решение. Если муж во многим устраивает вас, то вы можете просто не обращать внимание на его походы налево.

Либо, если он не так хорош, вы можете поставить ему условие, что в случае очередной измены вы разводитесь. А чтобы он вам поверил, то заключаете с ним нотариально заверенный брачный договор, где указываете, чего он лишается в случае измены. А дальше уже пусть думает он сам, что ему дороже.

Если ваши подчиненные не выполняют ваши задания так, как хочется вам, то вы принимаете вполне осознанное решение, что вы будете с ними с ними делать. Может быть, вы поставите уровень их оплаты труда в большую зависимость от результатов труда. Или стоит провести их дополнительное обучение. Или просто поищите других, более ответственных и инициативных сотрудников.

То есть в принятии ваших решений не будет больше участвовать ваш Рептильный мозг. Все решения вы будете принимать с помощью вашего Центра принятия осознанных решений, то есть Разума.

Это все возможно, только нужно проводить эти изменения по правильному алгоритму, он приведен на рисунке ниже.

Алгоритм.jpg

Согласно этого алгоритма, на первом шаге вам нужно выявить свои идеализации. Это возможно только с помощью ведения записей в Дневнике самонаблюдений в течение двух-трех месяцев. Никакие другие способы не позволят вам вытащить свои идеализации, это многократно проверено.

Затем вам нужно освободить свое тело от эмоциональных блоков, накопленных в нем в ходе вашей длительной борьбы за свои идеализации. Это мы предлагаем делать с помощью приема Эффективное прощение, если это позволяет ваше здоровье.

Если не позволяет, то можно использовать аудинастрои на прощение из магазина psymarket.ru

Начинать с прощения нельзя, поскольку исчезнут ваши переживания и у вас не будет материала для выявления своих идеализаций.

А дальше на Шаге 3 вам нужно будет перевести ваши сверхважные идеи или ожидания в обычные, рядовые. В такие, на которые не будет реагировать ваш Рептильный мозг.

Это несложно делается, например, с помощью приема Эффективное самопрограммирование. Или с помощью аудинастроев для убирания идеализаций, такие есть в магазине psymarket.ru

В итоге у вас уйдут все стрессы в форме негативных переживаний, которые так достают вас сейчас.

Внимание!

Пропускать Шаг 2 нельзя, поскольку без этого вам будет очень сложно загрузить в себя новые программы поведения.

Останавливать работу на Шаге 2, когда у вас исчезнут все переживания, тоже нельзя. Поскольку вы не уберете ваши сверхважные ожидания -идеализации, то при их нарушении ваш Рептильный мозг снова будет выдавать свои защитные реакции и создавать новые эмоциональные блоки.   Причем это будет происходить быстрее, чем раньше.

Поэтому нужно выполнить все шаги алгоритма, они минимальны и обязательны.

Выполнить все эти действия легче всего в Разделе 13. Инструменты. Убираем свои идеализации. Там все приспособлено для освобождения от идеализаций.

А потом вам нужно будет наблюдать за собой, и по мере выявления у себя остатков идеализаций отрабатывать их по приведенному выше алгоритму.

И все. Алкоголь, избыточная еда или таблетки как средство для вашего успокоения больше вам будут не нужны.

Убираем стрессы второго вида

Напомним, что стресс второго вида есть психическое возбуждение, созданное Рептильным мозгом для создания вашего соответствия внешним условиям или внутренним процессам.

Когда такой стресс имеет место?

Например, завтра у вас защита диссертации, в которую вы вложили несколько лет жизни.

Или это выступление перед Советом директоров компании, где вы защищаете проект, который очень важен для вас.

Или вы сдали вступительный экзамен, и теперь ждете решения экзаменационной комиссии.

И так далее.

Страха как реакции на опасность вроде бы нет. А возбуждение есть, и оно не дает вам заснуть.

Это стресс? Да, это стресс, сильное возбуждение вашей психики.

Кто создает в вас это возбуждение? Ваш Рептильный мозг с помощью Лимбической системы, скорее всего.

Является ли это дистрессом, то есть страхом, например?

Скорее всего, нет.

Конечно, могут быть некоторые опасения, что все сложится не так, как вам хочется. То есть Реальность разойдется с очень важными для вас Ожиданиями.

Но скорее всего, в чистом виде повторяющегося страха у вас нет. А возбуждение, создающее для вас проблемы со сном или со здоровьем, есть.

Значит, нужно убирать это возбуждение.

Как это сделать?

В этом стрессе также имеется несколько участников.

Это вы.

Это очень важные для вас разовые ожидания.

Это Рептильный мозг, который знает об очень важных для вас ожиданиях.

На что можно повлиять?

На что вы можете повлиять, чтобы снизить уровень вашего возбуждения?

Конечно, вы можете повлиять на свое тело и затормозить происходящие в нем процессы. Например, выпить алкоголя или успокаивающую таблетку. Но это не лучший выход, практически это химическая борьба с собой. С непонятными последствиями.

Повлиять на себя психологически вы не сможете, ваш Рептильный мозг не будет слушать ваши команды из Разума. Рептильный мозг занят важным делом, он помогает вам вести себя достойно в сложных условия, поэтому он не станет слушать команды успокоиться из Разума.

Можете ли вы повлиять на уровень оценки важности предстоящего вам события? Скорее всего, да. Вы можете уговорить себя, что вам не слишком важен предстоящий результат. И тогда Рептильный мозг снизит уровень вашего возбуждения.

Это можно сделать путем самопрограммирования, когда вы закладываете себе в Подсознание утверждения о том, что вы спокойно и доброжелательно принимаете любой исход предстоящего события.

Это не просто, но возможно. Еще можно использовать технические средства, например, кодированный аудионастрой «Живи легко», он имеется в магазине   psymarket.ru

То есть при дистрессах второго вида вам нужно использовать несколько иные инструменты для обесценивания предстоящего результата, нежели в случаях нарушения ваших идеализаций.

Но это вполне возможно.

Искусственная угроза жизни

Многие люди искусственно создают в себе стресс, чтобы почувствовать энергетический подъем. И ощутить так называемый «вкус жизни».

В массовом масштабе так поступают болельщики любых спортивных команд.

Те, кто любит смотреть боевики или ужастики. Или драмы и трагедии.

Какой стресс испытывают эти люди? Если ваша команда выиграла – то эустресс. Если проиграла – то дистресс.

А вот какой стресс вы получаете, когда вы вполне осознанно создаете ситуацию угрозы своей жизни, например, с помощью чересчур быстрой езды на автомашине? Или когда вы лезете на вершину горы, постоянно рискуя своей жизнью?

Есть у вас страх в этот момент? Конечно, есть. Но вы преодолеваете свой страх усилием воли.

Удовольствие вы получаете за счет перевозбужденного состояния вашей психики, пытающейся хоть как-то защитить вас. Ваш Рептильный мозг реально оценил угрозу вашей жизни и создал в вас сильное защитное возбуждение. Скорее всего, тот же страх.

Но вы усилием воли преодолеваете свой страх и продолжаете свое действие. Если все завершается благополучно, то вы получаете удовольствие от преодоления своего страха. И от того возбужденного состояния, которое вы только что испытали.

Специфика этого стресса в том, что он не есть реакция Рептильного мозга на события, которые возникают сами по себе.

Это стресс, возникающий при приложении вами осознанных усилий, создающих угрозу вашей жизни.

Зачем люди создают себе таки перевозбужденные состояния?

Один и вариантов ответов состоит в том, что при возбуждении в головном мозге человека сами собой синтезируются легкие наркотики из разряда амфитоминов. То есть люди способны сами в себе вырабатывать наркотические вещества при дополнительном возбуждении своей психики. Причем совершенно бесплатно и ненаказуемо. Что они и делают либо в многочисленных конфликтах, либо создавая угрозу своей жизни.

Так что инструмент для устранения стрессов из своей жизни у вас есть. А вот будете ли вы их использовать, решать вам.

Вы можете убрать свои стрессы в Разделе 2.4 Убираем свои стрессы

Назад