Александр Свияш

Пространство душевного равновесия От Александра Свияша

Психогигиена, или психологическая профилактика с помощью инструментов РП

18.02.2020

10 октября у нас в стране празднуется День психического здоровья. Этот день празднуют психологи, как понимаете.

На своем симпозиуме в этот день в этом году они констатировали, что количество людей с психологическим отклонениями постоянно увеличивается. И поскольку никто не понимает, что с этим можно сделать, то в качестве принципиального решения было предложено увеличить число специалистов – психологов и психиатров.

Похоже, если и дальше идти таким экстенсивным путем, то через некоторое время все люди поделятся на две большие группы – психологических больных и тех, кто их будет лечить.

Между тем в той же медицине известны и другие пути массовой помощи населению, например, путь профилактики заболеваний.

Раньше от болезней зубов страдали почти все люди. Потом им объяснили, что если каждый день чистить зубы зубной пастой, и по два раза в день, то зубы будут заболевать, конечно. Но гораздо реже. Эта программа поведения была внушена населению, и сегодня все цивилизованные люди занимаются профилактикой зубной боли.

Почему же психологи не предлагают что-то подобное для массового использования населением с целью профилактики психологических заболеваний?

Потому, что им неизвестны такие инструменты. Современная психология выросла из психиатрии, занимающейся тяжелыми психическими заболеваниями. Она имеет явно выраженную лечебную направленность. У вас что-то не в порядке с отношением к себе и другим людям? Вас достали ваши бесконечные стрессы или переживания? Идите на прием к психологу. Он вас выслушает и даст свои рекомендации.

Получается, что никакой профилактики, то есть инструментов для самостоятельной работы населения с начальными неравновесными психическими состояниями современная психологическая наука не представляет. Это не ее сфера деятельности.

Правда, есть еще то, что можно назвать «психология успеха». Это различные способы и средства для повышения успешности при достижении своей цели. Один из самых известных таких инструментов – это фильм «Секрет». Есть множество книг и тренингов на эту тему.

Но в основе практически всех тренингов успеха, которые ведет любой тренер, начиная с всемирно известного Робинсона, и заканчивая выпускницей психфака любого ВУЗа, лежит одна идея – поднять у человека мотивацию на достижение цели.

Для этого любыми способами повышается уровень возбуждения человека. И он в состоянии радостного возбуждения буквально «продавливает» нужную ему цель. Это действительно происходит. Не у всех, конечно, а только у тех, кто окажется внутренне более благополучным, чем другие участники тренингов.

А что такое это самое «внутреннее неблагополучие»?   Это психологические механизмы, тормозящие нашу успешность на пути к поставленным целям. Своеобразные внутренние «барьеры» на пути к нашим целям.

Работает ли кто-то с этими барьерами? Да, их может убрать хороший психолог, но только в персональной работе с вами.

Инструменты для массового и самостоятельного использования людьми для стирания своих внутренних психологических барьеров не предлагает никто. Кроме методики Разумный путь.

Собственно, вся эта методика состоит из процесса устранения внутренних барьеров на пути к своим целям. Если убрать свои психологические барьеры, то оказывается, что никакой внешней мотивационной накачки и не требуется.

Без внутренних барьеров нужные вам цели вы сами реализуете не путем героического преодоления трудностей в состоянии радостного возбуждения. А наиболее комфортным вам способом.

То есть инструменты методики «Разумный путь» очень подходят в качестве инструментов профилактики психических расстройств.

Ведь когда у человека возникают психические расстройства? Когда его что-то не устраивает в отношениях с другими людьми или с собой, но он никак не может изменить эту ситуацию. Он прикладывает все возможные усилия, но желанного результата нет. Вся эта внутренняя и внешняя борьба создает переживания, которые накаливаются и со временем перерастают в психические отклонения.

Можно ли самостоятельно изменить этот стандартный процесс возникновения психических заболеваний?

Да, вполне возможно, если признать существование некоторых психических феноменов, о которых никак не упомянули в своих работах классики психологии З.Фрейд, К. Юнг и их последователи.

Это следующие феномены, знание и понимание которых не требует специального психологического образования. И любой некритично настроенный читатель легко обнаружит их у себя.

1.   У нас есть идеализации.

В системе наших идей и убеждений о том, что и как должно происходить с нами и в окружающем нас мире, есть некоторое количество очень важных для нас убеждений, нарушение которых автоматически вызывает нашу негативную эмоциональную реакцию. Эти сверхважные убеждения в методике «Разумный путь» называются «идеализации».

Идеализировать, то есть преувеличивать важность какого-то то нашего ожидания или убеждения, можно все. Для удобства всевозможные объекты идеализации разделены на 24 группы. Подавляющее большинство людей имеет у себя 3-7 идеализаций, которые качественно отравляют им жизнь.

Специфика идеализации состоит в том, что человек не видит ее в себе, поэтому может бороться с нарушителями идеализаций хоть всю жизнь при полном отсутствии ожидаемого результата.

Например, у вас может быть идеализация отношений между людьми в форме сверхважного только для вас ожидания, что люди должны быть честными (верными, бескорыстными, ответственными и т.д.). Эта идеализация будет десятилетиями вызывать ваше негодование при столкновении с нечестными людьми. Самим вам никогда не придет в голову отказаться от нее.

17 самых «популярных» идеализаций подробно описаны в первой части книги «Улыбнись, пока не поздно».

2.   Наши инстинкты порождают эмоции.

Любая наша негативная эмоция есть результат помощи нам нашего инстинкта выживания при обнаружении им ситуации, что нарушена какая-то ваша идеализация.

То есть когда происходит что-то, что расходится с нашими сверхважными ожиданиями, наш инстинкт выживания трактует эту ситуацию как опасную. И он моментально меняет уровень возбуждения нашей психики, что мы называем «негативными эмоциями».

Это реагирование происходит по стандартному алгоритму, о котором вы можете прочитать в книге «Открытое подсознание».

3.   Все негативные эмоции защищают нас.

Все наши негативные эмоции имеют четкую цель – защитить нас и наши сверхважные ожидания наиболее подходящим для нас способом.

Например, такие эмоции, как недовольство, раздражение, гнев и бешенство - есть разные уровни силового давления на нарушителя наших идеализаций с целью заставить его изменить свое поведение нужным нам образом.

Обида – это способ более слабого (энергетически или по социальному положению) человека заставить более сильного нарушителя своей идеализации сделать так, как он считает нужным. Это делается путем погружения более сильного оппонента в разрушающее его чувство вины, от которого он захочет избавиться путем выполнения требования более слабого человека.

Вина – это способ внутреннего силового давления на человека с целью заставить его стать более совершенным, и не нарушать своих же ожиданий относительно себя.

Страх – защитная реакция организма, направленная на избегание повторения ситуации сильного стресса, которую вы пережили ранее в реальности или в своем воображении.

И так далее. Наш высокоразвитый организм не совершает никаких ненужных нам действий, он тратит нашу энергию только на совершение обоснованных с его точки зрения действий.

4.   Негативные эмоции порождают эмоциональные блоки.

Большинство негативных эмоций есть процесс возбуждения нашей психики с целью привести ситуацию в соответствие с нашими сверхважными ожиданиями силовым путем. Но в силу воспитанности или внешних правил поведения мы не используем возбужденную в теле энергию для силового давления.

Поэтому эта энергия откладывается в теле в виде эмоционального блока. Этот блок представляет из себя мышечный спазм наподобие сжатой пружинки.

В случае многократно повторяющихся конфликтов с конкретным оппонентом эмоциональные блоки сливаются в один большой эмоциональный блок, который создает нам множество проблем.

В частности, в месте отложения большого эмоционального блока может возникнуть заболевание спазмированного внутреннего органа. Либо эмоциональный блок может привести к образованию психического отклонения, требующего вмешательства психотерапевта или психиатра.

Несколько больших эмоциональных блоков, «заряженных» на борьбу с разными нарушителями ваших сверхважных ожиданий (муж или жена, родители, дети, руководитель, сотрудники и т.д.), понижают вашу энергетику, вы быстро устаете.

Большие эмоциональные блоки буквально перехватывают управление вашим телом, вы сосредотачиваете свое внимание на недостатках оппонента и перестает видеть его достоинства. Вы «заряжены» на исправление его, и используете любые его ошибки для перехода в состояние борьбы с ним. То есть испытываете очередную негативную эмоцию по отношению к нему.

Все предложенные выше психические феномены было обнаружены в результате 20-летнего наблюдения за поведением людей в состояниях, когда их сверхважные ожидания не реализовывались.

За эти годы были выработаны различные инструменты для устранения этих психических феноменов при приложении некоторого количества самостоятельных усилий.

Эти инструменты могут быть использованы для психогигиены, то есть для сохранения психики в нормальном состоянии.

Это достигается путем самостоятельного освобождения своего тела от накопленных эмоциональных блоков.

Для этого годится Простая формула прощения, состоящая всего из двух фраз:

- С любовью и благодарностью я прощаю (имя оппонента) и принимаю его таким, какой он есть.

- Я прошу прощения у (имя оппонента) за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Многократное мысленное повторение этих двух фраз сразу после произошедшего конфликта сразу снижает уровень возбуждения вашей психики. И тем самым не позволяет создаться очередному эмоциональному блоку в вашем теле.

А если вы будете мысленно повторять эти фразы до конфликта или во время его, то ваше возбуждение сразу пройдет.

Если у вас в теле имеются большие эмоциональные блоки, созданные в результате многолетней борьбы с кем-то из окружающих вас людей, то нужно использовать более серьезный инструмент – Эффективное прощение. Оно подробно описано в книге «Прием Эффективное прощение».

Но эмоциональные блоки есть следствие нашей неосознаваемой борьбы за наши сверхважные идеи – идеализации.

Значит, если убрать у себя идеализации, то исчезнет необходимость в негативных эмоциях. И вы перейдете в равновесное и доброжелательное психическое состояние.

А что значит убрать идеализацию? Это значит снизить ее важность для себя, сделать ситуацию ее нарушения менее значимой для себя.

А если эта идея станет менее значимой для вас, то ваш инстинкт выживания перестанет рассматривать ситуацию ее нарушения кем-то опасной. И перестанет переводить ваше тело в возбужденное состояние для вашей защиты.

У вас перестанут возникать состояния, которые мы называем негативными эмоциями. Или стрессами, вызванными сильными переживаниями.

Если вы выявите и сами уберете в себе все свои идеализации, вы перейдете в равновесное и доброжелательное состояние. То есть перестанете эмоционально реагировать в ситуациях, в которые вы ранее непроизвольно давали сильные эмоциональные вспышки.

При этом вы будете принимать меры по защите своих интересов, но не на эмоциональном, а на рассудочном уровне.

В итоге у вас уменьшиться кровяное давление в той части, которая была вызвана эмоциональными перегрузками. Уменьшится нагрузка на сердце, оно перестанет испытывать перегрузки.

Причем отказ от идеализации совсем не означает, что вы должны начать вести себя как те люди, которых вы ранее осуждали. Ваше поведение остается прежним. Вы просто перестаете эмоционально требовать от других людей (включая и себя), чтобы они вели себя так, как ранее требовалось вам в вашей идеализации.

Вы позволяете им вести так, как они считают нужным. А если их поведение приносит вам неприятности или убытки, вы принимаете меры по влиянию на них, но на спокойном, рассудочном уровне.

Вы становитесь более спокойным и разумным (рассудочным) человеком.

Такое состояние устроит не всех, конечно. Например, артистам в силу специфики их профессии обычно требуются эмоциональные перегрузки. Значит, им вряд ли нужна тотальная чистка от своих идеализаций.

Всем остальным людям она просто необходима в качестве средства для поддержания своего психического здоровья.

Инструменты для выявления своих идеализаций в форме ведения Дневника самонаблюдений описаны в книге «Улыбнись, пока не поздно».

А убрать свои идеализации можно с помощью Эффективного самопрограммирования или других приемов. Включая специальные аудионастрои, имеющиеся в магазине psymarket.ru

Автор прекрасно понимает, что материалы этой статьи вызовут сильный протест у участников профессионально психологического сообщества, поскольку они сильно расходятся с принятой там системой психологических знаний.

Поэтому эта статья рассчитана для тех людей, которые хотят самостоятельно выйти из стрессов и тем самым сохранить или улучшить свое психическое здоровье. Предложенные в статье инструменты опробованы в ходе многолетней практики, тысячи людей получили прекрасные результаты.

Пользуйтесь. И не забудьте посоветоваться с врачом, как принято говорить.

Назад