Пространство душевного равновесия От Александра Свияша

Интервью газете "Метро" 2012

Проснись и пой! Попробуй в жизни хоть раз!
Наверняка ты один из тех, кого периодически мучает эта бесполезная депрессия, особенно остро она почему-то ощущается весной. Иногда тебе кажется, что ты полный неудачник. Однако не спеши с выводами! Поверь, ты глубоко заблуждаешься. Специально для тебя мы решили взять интервью у известного писателя-психолога и убедить тебя в обратном. Возьми себя в руки, отбрось уныние и почувствуй на вкус всю сладость этой жизни. Как это сделать подсказал Александр Григорьевич Свияш.
Как стать человеком с позитивным мышлением, как излечиться от недуга – депрессии, который так часто мучает людей?
Из-за непрекращающихся переживаний внутри нас накапливается эмоциональная грязь  в виде энергетических сгустков. Но есть способ очистки тела от этих сгустков – техника прощения. Формула очень проста – это две фразы: «Я прощаю этого человека (мужа, жену, ребенка, себя  и проч.) и принимаю его таким, какой он есть. Я прошу прощения у этого человека за мои мысли, эмоции, поступки по отношению к нему». Многократное повторение этих фраз помогает стереть из памяти переживания -  обиды, раздражение, вину.  Люди могут десятилетиями переживать по одному и тому же поводу и не обнаружить это. Простой инструмент , чтобы выявить, что бесконечно не устраивает вас  – завести дневник самонаблюдения, где вы будете описывать свои переживания каждый день. Через два месяца люди начинают хохотать над собой, потому что понимают, что нервничают из-за одного и того же,   и ничего не меняется. В общем, все мы в меру безумны. Поэтому, чтобы очиститься от своих вечных мук,   необходимо начать работать над собой, а не над другими, переделывать другого человека – совершенно бесполезно. Бывает, мужчины пьют из-за того, что жена внутренне сильнее, она постоянно упрекает его, потому что он не оправдал ее ожиданий, придя домой он не чувствует себя мужчиной. Как только женщина выходит из борьбы с мужем и оставляет его в покое,  после этого муж часто бросает пить.  
Когда у человека депрессия, уныние, все край, все плохо, что ему делать?
Вывести из депрессии человека не просто, но возможно  – нужно  обесценить то, из-за чего он ушел в депрессию. Например, если муж ушел к другой и вы впали в депрессию, то  найдите 25 плюсов, которые вы получаете после его ухода.  На 24-м депрессии уже не будет.
 
Почему москвичи особенно сильно подвержены депрессиям?
В Москве достаточно много возможностей и кажется, что их легко достичь.  Москвичи все  время видят  богатых, дорогие машины и роскошные квартиры. Кажется вот оно –  и я могу к этому дотянуться. В реальности это не получается,  поэтому возникает недовольство собой. А на самом деле надо не забывать, что вы - счастливчик, ведь большинство людей в мире  живет в стократ хуже, многие живут на сто долларов в месяц.
Назовите самый простой и легкий способ очистить свое тело?
Повторяйте формулу прощения – это всего две фразы. Если нужны более мощные практики, то у меня есть блог, где можно бесплатно скачать техники эффективного прощения (www.sviyasha.ru). Также для повышения настроения полезно смотреть юмористические передачи, даже если они тупые, например, канал СТС, ТНТ. Естественный и очень действенный процесс очистки от эмоциональной грязи - это секс.
Дайте пошаговую инструкцию от избавления весенней депрессии.
1.    Возьмите бумажку и напишите на ней: «Сегодня самый счастливый день в моей жизни!».
2.    Повесьте ее на стенку перед своей постелью.
3.    Проснувшись, повторите несколько раз  написанную фразу.
4.    Представьте себе, что откуда-то из космоса на вас падает луч золотистого света и наполняет ваше тело  энергией радости.
5.    Ставьте себе  полный запрет на всякие критические мысли.
6.     Почаще повторяйте фразу: «Спасибо, что у меня все так прекрасно».
7.    Запомните, москвичи живут намного лучше людей из других стран. В этом легко убедиться, если поездить по миру.
8.    Постарайтесь по пути на работу обсмеять все свои страхи и переживания. Переведите их в гротеск и посмейтесь от души. Например, представьте, как босс вас заставит бежать голышом по улице, если вы опоздаете на работу, ну, или что-то в этом роде.

Назад