Email *
Александр Свияш

Пространство душевного равновесия От Александра Свияша

Корректировка Позитивных Утверждений

15.06.2015

Подготовка и корректировка ПУ

Требования к формулировке Позитивных утверждений (ПУ)

1. Ваше ПУ должно быть строго противоположно по смыслу тому НУ, которое вы хотите убрать из своего Подсознания. Оно должно отменять эту негативную установку и создавать вам новую программу поведения, отвечающую вашим интересам.

Например,

1. НУ: Я не оправдываю чужих ожиданий. ПУ: Отныне я никому ничего не должна.

2. НУ: Я всегда недовольна своим возрастом. ПУ: Отныне я в восторге от себя и своей внешности в любой период своей жизни.

3. НУ: Мне многое дается с трудом. ПУ: Впредь я так изменяю себя, что выполняю любые дела в состоянии азарта и уверенности в успехе.


2. Ваше ПУ относится только к вам. То есть вы составляете ПУ только для себя. Поэтому оно всегда должно начинаться со слова «Я». Только в тех случаях, когда команда будет касаться вашего тела, ПУ может начинаться со слов: «Мое тело…».

ПУ типа «Отныне мой муж не пьет и не гуляет», «Отныне мой ребенок хорошо учится», «Жизнь любит и защищает меня», «Деньги приходят ко мне в большом количестве» не работают, поскольку относятся не к вам.

Вы можете строить ПУ, связанные с изменением других людей, но эти ПУ должны менять вас. Например: «Я легко нахожу и реализую самый лучший для меня способ убедить моего ребенка в необходимости хорошо учиться».


3. Вы знаете о существовании двух видов ПУ и четко формулируете ПУ такого вида, которое вам нужно.

Дело в том, что Позитивные утверждения могут быть двух видов:

Вид 1. В ПУ вы даете себе команду на совершение реальных действий по изменению себя. Например: «Отныне я меняю свой образ жизни, в итоге моя фигура и мой вес становятся самыми лучшими для моего возраста и здоровья».

Вид 2. В ПУ вы даете себе команду найти достоинства в том, что вызывало ваши переживания. И начать этим восхищаться.

Либо вы можете заявить, что отныне вы считаете, что отныне у вас имеется нужное вам качество.

То есть единственное, что вы делаете - вы меняете свое отношение к тому, чем вы раньше были недовольны. И не совершаете никаких усилий над собой или во внешнем мире.

Например:

НУ: «Я ужасно выгляжу. Я вешу на 20 кг больше, чем нужно!»

ПУ первого вида: «Отныне я меняю свою систему жизни и питания, легко сбрасываю лишний вес и становлюсь стройной и женственной!»

ПУ второго вида: «Отныне я настоящая Женщина, я полна достоинства и значимости! Я предназначена для ценителя настоящей женской красоты!»

НУ: «Я слишком ленивая».

ПУ первого вида: «Отныне с каждым днем я повышаю свою активность и деловитость! Впредь я есть источник энергии!»

ПУ второго вида: «Я всегда оптимальна в своих поступках! Я достигаю свои цели с минимальными усилиями. Я в восторге от себя!».

Вывод: если ситуацию изменить нельзя, то можно изменить свое отношение к ней. Суть ПУ второго вида сводится именно к этому.


4. Ваше ПУ строится как команда, руководство к действию.

При малейшей некорректности вашего ПУ, особенно когда вы хотите получить реальные изменения, Подсознание постарается сделать так, чтобы это было ПУ второго вида. То есть как максимум произойдет ваше изменение отношения к не устраивающей вас ситуации так, что вы перестанете переживать по ее поводу. Хотя реально ничего не изменится.

Чтобы у Подсознания было меньше возможностей увернуться от исполнения ПУ первого вида, рекомендуется начинать фразу со слов «отныне» или «впредь». Эти слова будут четко разграничивать ваше проблемное прошлое и ваше благополучное будущее.

Примеры ПУ первого вида:

«Отныне я уверен в себе. Впредь я жестко отстаиваю свои позиции».

«Отныне я открываю в себе высокую женственность и сексуальность и наслаждаюсь ими».

«Отныне я люблю себя и одобряю все свои поступки. Отныне все, что я делаю, изначально замечательно».

«Впредь я легко знакомлюсь и выстраиваю долговременные отношения с самым лучшим для меня мужчиной».

При составлении ПУ недопустима любая философия – любые отвлечения не рассматриваются Подсознанием как команда и не принимаются к исполнению. То есть фразы типа: «Цель моей жизни – развиваться, самосовершенствоваться и наслаждаться жизнью» не являются ПУ и не приведут ни к каким изменениям.


5. Вы не даете никаких объяснений и обоснований желанного вам результата. Вы просто декларируете тот результат, который хотите иметь.

То есть недопустимо использование в ПУ слов «потому что», «поскольку», «так как» и подобных.

Недопустимо в ПУ объяснять, почему вы претендуете на какой-то результат, например: «Мои успехи на работе определяются уровнем моего профессионализма, уровнем моей компетентности, креативности, изворотливости, умением выстраивать отношения с людьми».

Правильно: «Я легко и быстро достигаю поставленные мною цели на работе».


6. При формулировании ПУ вы по максимуму избегаете отрицаний.

То есть вы указываете то, что вы хотите иметь вместо нынешнего поведения или черты характера. И избегаете отрицаний того, от чего вы хотите избавиться, или что вам не нравится.

НУ: «Я не могу наладить отношения с мамой, мы все время ссоримся».

ПУ неправильное: «Отныне я не ссорюсь с моей мамой» - неправильная формулировка, поскольку вы запретили ссоры, но оставили возможность драк с мамой, долгих обид на нее и т.п.

ПУ правильное: «Отныне я спокойно, доброжелательно и отстраненно отношусь к любым словам и поступкам моей мамы».

Это не догма, а правило, из которого бывают исключения. Например, хорошо работает ПУ: «Я никому ничего не доказываю».


7. При формулировании ПУ вы занимаете не пассивную позицию в ожидании чуда, а сами творите свою реальность.

То есть неправильными являются ПУ типа: «Мое будущее зовет и манит меня. Меня ждет счастливая старость. Меня ждет удача. Меня ждет богатство». Куда зовет? Где ждет? За углом? В тюрьме? В следующей жизни?

Правильно, когда эти же ПУ имеют следующий вид: «Отныне я сама творю свое радостное и обеспеченное будущее. Впредь я создаю себе обеспеченную и счастливую старость. Отныне я иду к своим целям уверенно и успешно. Отныне я легко создаю себе достойный уровень доходов».


8. Позитивное утверждение должно быть "вашим", то есть оно должно быть вам приятным, и его повторение должно вызывать у вас в душе хорошие ощущения.

Механическое повторение даже самой правильной, но непонятной или неприятной вам фразы может не дать никакого эффекта.

Пример. Взрослый мужчина, крупный предприниматель (строитель), обратился с проблемой перфекционизма и вытекающего из него хронического недовольства своими достижениями и собой. Он все время сравнивает себя с выдуманным идеалом и все время отслеживает, что могут думать о нем окружающие.

Его НУ в отношении мнения окружающих: «Я завишу от мнения окружающих. Я всегда обязан быть лучше всех».

Были рассмотрены типовые ПУ для такого случая «Я позволяю окружающим людям думать обо мне все, что угодно», «Я свободен от мнения окружающих людей» и подобные. Этот человек повторял эти ПУ и смотрел, какие ощущения они вызывают в его теле. Ответы были: не то, не то.

Потом было найдено ПУ: «Мне похрену, что думают обо мне окружающие люди», на что он сказал: «Вот, чувствую, греет душу. Это мое, строительное».

То есть ваши ПУ должны быть «вашими» и должны «греть вам душу». Тогда они будут работать.


9. Каждая фраза должна быть самодостаточной и содержать всю необходимую для ее выполнения информацию.

То есть недопустимо использовать неоднозначно понимаемые слова и вместо конкретных имен использовать слова «он», «его» и им подобные, не позволяющие однозначно идентифицировать, к кому относится фраза.

Например, неправильной будет фраза: «Я процветаю». По умолчанию люди могут догадаться, что речь идет о ваших финансовых достижениях. Но более легкий путь реализации этой ПУ: вызвать у вас цветной лишай на теле. Вам это надо?

Более правильно: «Я легко достигаю огромных финансовых успехов».

Если у вас есть 2-3 ПУ относительно одного человека, то нельзя во второй и последующих фразах использовать ссылки «его», «ему» и подобные. Каждый раз нужно писать его имя или название.

Недопустимо строить ПУ с большим количеством запятых. Фразы должны быть «гладкими» и легко читаться без запинаний. Допускается наличие одной, максимум двух запятых.


10. При формулировке ПУ нужно использовать настоящее время.

То есть правильным будет : «Я легко выхожу замуж… Я с удовольствием зарабатываю огромные деньги… Отныне я спокойно и отстраненно отношусь к любым словам и поступкам моих родителей».

Неправильным будет: «Я легко вышла замуж…» или «Я хочу выйти замуж…». В первом варианте Подсознание получит информацию, что событие уже произошло, и вы просто на радостях констатируете этот факт (Я уже вышла замуж…). Во втором случае тоже ничего делать не надо, поскольку все уже реализовано: вы уже сейчас хотите...


11. Желательно добавлять в ваши фразы позитивные прилагательные, чтобы усилить их эмоциональность (энергетичность).

То есть ваши команды желательно усиливать словами «легко, с удовольствием, быстро, огромные» и т.д. Это увеличивает скорость реализации ПУ.


12. ПУ – это НЕ формула цели, поэтому не нужно вводить в ПУ конкретные суммы, сроки, вес и прочие конкретные данные (что нередко делается в аффирмациях).


13. Формулируя свой набор ПУ, вы должны избегать конкуренции между ПУ за какие-то ваши ресурсы или усилия.

Например, вы можете заявить:

«Отныне я легко нахожу себе интересную и высокооплачиваемую работу».

«Впредь я создаю свой бизнес и получаю от него высокие личные доходы».

Каждое из этих ПУ правильное, но вместе они противоречат друг другу, поскольку оба эти вида деятельности требуют полной вашей погруженности в них хотя бы в течение первого года. Скорее всего, ни одно из них не будет реализовано хорошо.


Составление правильного ПУ, то есть правильная формулировка будущей неосознаваемой программы своего поведения - очень важный элемент внесения нужных вам изменений в  свое поведение.   Рассмотрим несколько примеров  правильной формулировки ПУ. 


Мои НУ

МОИ ПУ

(не лучший вариант
2 вид)

ПУ –

правильный вариант. 1-й вид

1. Я боюсь брать ответственность на себя

Я сам за всё отвечаю

Отныне я с удовольствием беру на себя ответственность за те дела, за которые я отвечаю.

2. Я обвиняю себя во всём-у меня низкая самооценка

Я одобряю себя

Отныне я принимаю себя и одобряю все свои слова и поступки.

Впредь я запрещаю себе считать себя виноватым в чем-то.

Отныне все я делаю лучшим образом и всегда доволен своими результатами.

3. У меня низкая скорость действий-я медлительный

Я всё успеваю сделать вовремя

Скорость моих действий увеличивается с каждым днем. Постепенно я становлюсь активным и инициативным человеком.

4. У меня есть страх перед неудачами, я слишком нерешительный

Я легко и быстро принимаю эффективные решения

Я фантастически уверен в себе

Отныне я спокойно и уверенно строю свое счастливое будущее. Впредь моя активность и инициативность увеличиваются с каждым днем.

5. Мне не нравится,что у меня слишком большой вес

Мой вес равен 90 килограммов.

Отныне я организую себе такой образ жизни, что мой вес становится равным 90 кг.

Мое тело освобождается от подкожного жира.

6. Я не умею кратко и доступно формулировать свою мысль

Я четко и понятно излагаю свои мысли

Впредь я учусь правильно и четко формулировать свои мысли. Отныне я  получаю радость от правильной и четкой формулировки моих мыслей.

7. Я часто бросаю начатое дело на полпути, мне не хватает целеустремлённости

Я целеустремленный и настойчивый человек, я обязательно довожу все начатые мной дела до конца.

Отныне с каждым днем растет моя настойчивость и целеустремленность.

Впредь я с удовольствием довожу начатые мною дела до конца.

8. Я откладываю дела на потом – я ленивый

Я организован и результативен

Моя активность и настойчивость в достижении поставленных целей растут с каждым днем. 

Впредь я так организую свою жизнь, чтобы я мог постоянно развивать свою настойчивость и активность.

9. Во мне сидит страх и неверие в большие деньги

Я уверен в своем замечательном будущем и с удовольствием зарабатываю большие деньги.

Отныне я уверен в своем финансовом будущем.

Впредь  спокойно и уверенно зарабатываю достойные меня деньги.

10. Я не умею делегировать свои дела подчинённым

Я спокойно и уверенно делегирую дела моим подчиненным.

Отныне я спокойно и настойчиво делегирую дела мои подчиненным и уверенно контролирую их выполнение.

11. Я не умею ценить деньги

Я люблю и ценю деньги

Я чувствую себя уверенным с деньгами

Отныне я люблю и ценю деньги. Отныне я организую свою деятельность так, что она приносит мне большие доходы.

12. Я завидую людям с большими деньгами

Я одобряю людей с большими деньгами. Я перенимаю успешный опыт зарабатывания денег.

Отныне я учусь у успешных людей зарабатывать большие деньги.

Впредь я создаю себе обеспеченное будущее с большими деньгами.

13. У меня устоявшееся убеждение, что деньги зарабатываются тяжело

Я легко и радостно зарабатываю огромные деньги

С каждым днем мои отношения с деньгами становятся лучше и лучше. 

Впредь  легко и с удовольствием зарабатываю достойные меня деньги.

14. Я неуверенный и нерешительный

Я решаю все задачи быстро и эффективно.

Отныне я полностью уверен в себе.

Отныне я полностью одобряю все свои решения и поступки.

Впредь я решительно и настойчиво довожу до успешного завершения. все свои планы.

15. Я не умею радоваться подаркам жизни

Я в восторге от подарков жизни.

Отныне я с удовольствием учусь принимать подарки от жизни.

16. Я не умею правильно распределять свои деньги

Я эффективно управляю своими деньгами

Отныне я мудро распоряжаюсь своими деньгами.

Впредь я  заранее одобряю все свои будущие решения.

Впредь я категорически запрещаю себе впредь возвращаться к оценке правильности моих решений после их исполнения.

17. Я не способен зарабатывать больших денег

Я с азартом и огромным удовольствием зарабатываю большие деньги

Впредь моя деятельность всегда приносит мне достойные меня доходы.

18. Я не верю в свои силы и возможности

Я уверен в себе. Я достигаю всего, что запланировал в бизнесе и в жизни

Отныне моя вера в свои возможности возрастает с каждым днем. Отныне я  могу все, что пожелаю!

19. Я не позволяю жизни меняться и давать мне уроки

Я радуюсь переменам. Я доверяю жизни и принимаю реальность жизни одобрительно

Впредь я только позитивно воспринимаю любые события моей жизни.

Отныне я сам творю свое обеспеченное будущее.

20. Я халатно отношусь к деньгам

Я с любовью и заботой отношусь к деньгам

Отныне я люблю деньги и забочусь о них. Впредь я  получаю удовольствие от управления и накопления денег.

21. Я не доверяю жизни, всё держу под контролем

Я принимаю жизнь такой, какая она есть Я выбираю спокойно реагировать на изменения в жизни

Отныне я выбираю доверять жизни и спокойно относиться ко всем происходящим в ней событиям.

22. Не могу поверить в возможность заработать лёгкие деньги

Я люблю деньги. Я зарабатываю деньги легко и быстро.

Я имею денег столько, сколько мне необходимо

Отныне моя уверенность в моей способности зарабатывать достойные меня деньги возрастает с каждым днем.

Впредь я  открываю в себе способность зарабатывать нужные мне деньги легко и с удовольствием.

23. Я думаю только о своих страхах и потерях, я зациклился на них.

Я верю в мое радостное и обеспеченное будущее.

С каждым днем возрастает моя уверенность в обеспеченном будущем.

Впредь я сам творю свое успешное и обеспеченное будущее.

Впредь я  легко и с удовольствием развиваю свой бизнес.

24. Мне трудно на что-то решиться, не хватает уверенности в себе

Я смело и уверенно берусь за интересующее меня дело

Моя уверенность и решительность возрастают с каждым днем.

Отныне я легко и быстро принимаю нужные мне решения.

В будущем я всегда уверен в правильности мои планов.

25. Я не умею управлять своим временем, я недисциплинированный

Я эффективно и рационально распоряжаюсь своим временем

Моя дисциплинированность и организованность возрастаю с каждым днем.

Отныне я четко планирую свое будущие дела и строго выполняю свои планы.

26. Я не верю, что мои цели и мечты смогут реализоваться

Я уверен в том, что все мои цели и планы реализуются легко и эффективно

Отныне я легко и эффективно реализую все свои планы.

Я чувствую, что я живу в потоке удачи.

Я благодарю Жизнь за помощь мне в моих делах!

27. Я не доверяю жизни, сам себя программирую на негатив

Я мыслю позитивно. Я люблю и ценю жизнь

Я любимчик жизни

Отныне я концентрирую свое внимание только на позитивных сторонах жизни. 

Отныне я радуюсь каждому моменту своей жизни!

28. Я нахожусь в зависимости от мнения окружающих

Я позволяю людям думать обо мне всё что угодно Я самодостаточный Я в восторге от себя!

Отныне я выбираю самому выбирать нужные мне решения без оглядки на окружающих.

Отныне мне все равно, что обо мне думают окружающие.

Отныне я всегда  люблю и одобряю себя.

29. Я не верю, что могу иметь высокодоходный бизнес – низкая самооценка

Я верю в себя и в свои возможности Я легко нахожу и реализую самую лучшую идею для своего бизнеса

Моя уверенность в возможности создать высокодоходный бизнес возрастает с каждым днем! 

Впредь я  легко создаю и поддерживаю устраивающий меня высокодоходный бизнес.

30. Мой страх парализует меня

Я смелый Я жизнерадостный Я уверенный в своих силах

Отныне я посылаю своему страху потоки благодарности за заботу обо мне.

Впредь я концентрирую свое внимание только на положительных событиях в окружающем мире.

31. Я не умею планировать своё время

Я прекрасно планирую свое время.

Впредь я прекрасно планирую свое время, и всегда исполняю свои планы.

32. Я боюсь брать ответственность на себя. Меня пугают ошибки, которые я могу наделать

Я позволяю себе ошибиться.

Я сам за всё отвечаю. Я одобряю себя.

Впредь я с удовольствием беру на себя ответственность за рост моего бизнеса.

Впредь я  нахожу и реализую прекрасные бизнес-идеи, позволяющие развиваться моему бизнесу.

33. Я не умею быть жестким и требовательным

Я обладаю необходимыми мне качествами: жесткостью, умением убеждать, требовательностью, настойчивостью.

Отныне я жесток, когда это необходимо.

Впредь я проявляю настойчивость и требовательность по отношению к моим сотрудникам.

34. Я не верю в свои возможности

Я верю в себя Я эффективно использую свои колоссальные возможности и наслаждаюсь результатом

Моя уверенность в моих огромных возможностях возрастает с каждым днем!

Впредь я уверен, что способен ставить и достигать любые нужные мне цели.

35. Я опираюсь в своих целях на мнение людей

Я сам определяю свои планы, связанные с бизнесом.

Я несу за реализацию своих планов полную ответственность

Впредь я сам определяю свои планы, связанные с бизнесом.

Отныне я с удовольствием беру на себя полную ответственность за реализацию своих планов.

36. Я не умею концентрироваться на цели, конечном результате

Я четко осознаю, какой результат мне нужен

Отныне я целеустремленный руководитель.

Отныне я легко выбираю важные для меня цели и сосредотачиваю все свои силы на их достижении.

37. Я не верю в возможность подбора нужного мне персонала – не доверяю жизни

Я уверенно подбираю себе в команду лучших сотрудников

Впредь я уверенно собираю в свою команду активных и инициативных сотрудников.

38. Я боюсь повторения негативного опыта

Я уверен в себе. Я уверенно создаю себе финансово обеспеченное будущее

Я благодарю Жизнь за тот опыт с бизнесом, который я получил в прошлом.

Впредь я уверенно строю свой успешный бизнес, учитывая мой прошлый опыт.

Мое обеспеченное будущее светло и прекрасно!




Используйте  приведенные выше Требования и примеры правильно составленных ПУ для повышения своей эффективности на пути к своим целям. 









Назад